Ada beberapa aktifitas ringan yang bisa membuat penampilan kita menjadi menarik ,sexy dan tentunya membuat percaya diri bagi kaum hawa, dengan kaki yang ramping dan kencang seorang wanita terlihat lebih anggun dalam berbusana terutama mengenakan rok dan gaun mini, berikut tipsnya:
1. Olah raga yang mentut anda banyak bergerak dengan cepat misanya: jogging,aerobik dan boxing,latihan ini jika dilakukan dengan intens dapat mempercepat pembentukan paha kaki.
2.lari menuruni dan mendaki tangga rumah atau yang lebih enak bangku stadion .
3.Mengangkat kaki,gerzkzt ini bermanfaat untuk mengencangkan paha. caranya bebaringlah di tempat yang rata,lalu angkat kaki 90 derajat ,lakukan secara bergantian kaki kiri selanjutnya kaki kanan.
4.Melompat,regangkan kaki hingga sejajar bahu,lalu tekuk pinggang anda hingga ke lantai (seperti jongkok)melompatlah setinggi mungkin dengan kedua tangan di atas. mendaratlah dengan posisi squat(jongkok dengan otot perut ke dalam dan punggung condong ke depan 45 derajat) lakukan selama 12 kali.
5.Squat,lakukan latihan squat setiap sore
6.Berjalan menanjak setiap hari selama 20 menit.
Demikian semoga bermanfaat
Tidak ada komentar:
Posting Komentar