Nyeri pinggang

Nyeri pinggang ya....semua orang pasti pernah merasakan penyakit yang satu ini dari yang ringan sampai yang parah, seberapapun parahnya penyakit ini pastiya sangat tidak mengenakan berikut ini tips untuk menghilangkan penyakit yang satu ini.

• Bila anda harus beraktifitas dalam jangka waktu yang lama, ubahlah posisi anda secara berkala,ini berfungsi untuk merelaksasi otot-otot yang tegang,misalkan anda yang keseharianya menghabiskan waktu di depan komputer,sebaiknya anda sesekali berdiri atau berjalan-jalan untuk sejenak.
• Lakukan perenggangan saat anda ingin berolahraga atau melakukan aktifitas fisik yang berat,lakukan dari hal yang ringan-ringan terlebih dahulu.
• Beristirahlah di tempat tidur dengan permukaan yang lembut namun yang agak padat, karena tempat tidur yang terlalu empuk justru akan memberi beban lebih pada pinggang dan membuat tak nyaman untuk beristirahat.
• Berhentilah merokok,selain berefek buruk terhadap seluruh tubuh, merokok juga dapat mengurangi aliran darah ke tulang punggung bagian bawah dan menyebabkan terjadinya degenerasi pada cakram tulang belakang.
• Jangan mengangkat sesuatu yang berat dengan membungkuk,angkatlah dengan jongkok,dengan jongkok  maka tumpuan pengangkatan tidak pada pinggang.
• Konsumsilah nutrisi yang berfungsi untuk memadatkan tulang, seperti kalsium,fosfor dan vitamin D.
• Kelola stres anda,karena stres merupakan awal dari suatu penyakit termasuk nyeri di pinggang.

Demikian semoga anda terbebas dari nyeri pinggang, selamat beraktifitas.